Recomendaciones para una Vida Saludable

RECOMENDACIONES  PARA UNA VIDA SALUDABLE

Comer es uno de los mayores placeres de la vida. El sabor de los alimentos, puestos a nuestra disposición por nuestro  PADRE CELESTIAL, pueda usarse en nuestro beneficio  o para nuestra destrucción.

RECUERDE: “Ud. es lo que come”

LEYES NATURALES.-

Dar gracias a Nuestro Padre al despertar (alimento espiritual).

1.     Respirar aire puro.

2.     Comer exclusivamente productos naturales.

3.     Ser sobrios constantemente.

4.     Beber únicamente agua natural.

5.     Tener suma limpieza en todo.

6.     Dominar las pasiones, procurando la mayor castidad.

7.     No estar jamás ociosos.

8.     Descansar y dormir solo lo necesario.

9.     Vestir sencillamente y con holgura, y

10.  Cultivar todas las virtudes, procurando siempre estar alegres.

PRINCIPIOS DE UNA ALIMENTACION SALUDABLE.-

1.-  Conocerse, amarse y respetarse así mismo.

2.- Usar alimentos lo más saludable posible.

3.- Tomar suficiente líquidos durante el día.

4.- Hacer pequeñas caminatas después de las comidas.

5.- Comer en un ambiente agradable, evitar discusiones, las presiones y asuntos desagradables, desconéctese del celular, evite la  tv.  Uso de computadoras.

6.- No comer cuando esté nervioso o muy alterado, muy cansado, o agitado.

7.- Masticar correctamente los alimentos, triturados.

8.- Comer siempre un poco menos, no sobre cargar el estómago.

9.- Comer primero los alimentos crudos. Tratando de comer en un mismo horario.

10.- use productos intégrales  y naturales.

PRODUCTOS QUE DEBE EVITAR

1.- CIERTOS PRODUCTOS LÁCTEOS Y SUS DERIVADOS: (leches condensadas, leches, quesos fermentados.

2.- LAS CARNES Y EMBUTIDOS: (carne de chancho, de res, pollo)

3.- LOS CEREALES PROCESADOS Y SUS DERIVACIONES: Cereales y harinas  refinados, biscochos, tortas, galletas rellenas, etc.

4.- LAS GRASAS SATURADAS: como mantequillas, mantecas, sebos, chocolates caramelos, flan etc.

5.- LAS BEBIDAS: Bebidas Alcohólicas, gaseosas, vino, sidra,  jugos procesados,  yogures procesados, gelatinas.

6.- Las comida chatarra: embolsada o snacks (papitas lays, doritos, etc.)

7.- Azúcar: El problema del azúcar es que se absorbe muy rápido a través del intestino.

8.- La sal: disminuir.

9.- Evite exceso de tensión, ansiedad o angustia frecuentes

10.- Una dieta de mala calidad, baja en vitamina C o alimentos antioxidantes.

11.- Evite la exposición frecuente a sustancias como el plomo, latón, gases, humo, madera del pino, serrín, asbesto, radiaciones, pluma de aves, polvo de carbón o de algodón.

12.-.Evita los alimentos muy cocinados, lo mejor es comer vegetales crudos o al vapor, y evitar irritantes o brotes.

13.- El uso de ciertos medicamentos como antidepresivos, ansiolíticos, etc.

Se debe tomar en cuenta que el cuerpo tiene una capacidad regenerativa  y auto-curativa  sorprendente, sólo basta darle los elementos necesarios para que que Nuestro Medico Interno Empiece su Regeneracion.

 

ALIMENTOS QUE  DEBE  COMER

1.- Consumir en gran cantidad vegetales y verduras crudas, cocidas al vapor, guisadas o al horno, hortalizas

2.  Consumir germinados, brotes.

3.- Consumir arroz, harina y pan integrales.

4.-Usar azúcar integral,  melaza, o  stevia para endulzar.

5.-Consumir jugos de frutas naturales, agua natural. (Habría que incluir jugos cítricos en ayunas)

6.-Consumir las frutas fuera de las comidas o cocinarlas si se ingieren con las comidas.

7.-Puede consumir mantequilla sin sal, yogurt natural y semillas como nueces, avellanas, almendras y frutas seca en pequeñas cantidades.

8.- Consumir frecuentemente extractos de alfalfa, apio y noni, etc.  o cualquier fruta o verdura antioxidante .

Resultan especialmente destacables frutas como:

Cítricos (naranja, pomelo, limón, limas, toronjas, etc.), Frutas rojas o bayas (fresas, frambuesas, arándanos, moras, etc.), peras, manzanas,  albaricoques, duraznos,  ciruelas negras, cerezas, guayaba, palta, kiwi. 

Recuerda que nosotros tambien nos enfermamos de forma, Psico - Emocional. Debemos tomarlo en cuenta que no somos solo un cuerpo fisico, ademas nuestras emociones nos pueden causar daños irreparables. 

Susi Ysabel Acaguana Benavides

Terapeuta Acupuntor - Naturopata